Atividade física para crianças

A atividade física é importante para as crianças porque influencia tanto no crescimento quanto no desenvolvimento saudáveis na infância.

Quais são os benefícios?

• Auxilia no controle do peso adequado e na diminuição do risco de obesidade;

• Melhora a qualidade do sono;

• Auxilia na coordenação motora;

• Melhora as funções cognitivas e a prontidão para o aprendizado;

• Ajuda na integração e no desenvolvimento de habilidades psicológicas e sociais;

• Contribui para o crescimento saudável de músculos e ossos;

• Melhora a saúde do coração e a condição física

Além disso, vale a pena frizar que pessoas que iniciam o hábito de fazer atividade física na primeira infância tendem a praticar atividade física pelo resto da vida. Pessoas que, como eu, não tinham esse hábito na infância, enfrentam maiores dificuldades e resistências [física e mental] a iniciá-la na vida adulta.

Quanto tempo de atividade física a criança precisa fazer? Isso depende da faixa etária, vamos lá:

• Menores de um ano: 30 minutos brincando de barriga para baixo, poden ser divididos ao longo do dia. Os pais podem estimular mexer os bracinhos, as pernas, tentar se movimentar;

• 1 a 3 anos: 3h de atividade física por dia, distribuidas ao longo dia. Lembrando que pular, dançar, jogar bola, soltar pipa, correr, escalar, regar plantas, brincar com animal de estimação, entre outras, são formas de atividade física.

• Maior que 3 anos: 3h de atividade fisica por dia, distribuidas ao longo do dia, e, de preferência, que 1h seja destinada a atividades de intensidade moderada.

Quanto mais atividade física, seja leve, moderada ou alta intensidade, melhor pra saúde!

Referência: Guia de Atividade Física para a População Brasileira, Ministério da Saúde