Todos nós já sabemos que a prática regular de atividade física traz múltiplos benefícios para a saúde cardiovascular.
Exercitar-se ajuda a controlar o peso, reduzindo o risco de obesidade, resistência insulínica, diabetes, sindrome metabólica, que são fatores de risco para doenças cardíacas.
Além disso, a atividade física contribui para o crescimento saudável de ossos e músculos, em especial o músculo cardíaco, melhorando sua eficiência, e, com a prática regular, melhora o condicionamento fisico e a resistência do organismo.
Estudos mostram que pessoas que se exercitam regularmente têm níveis mais baixos de pressão arterial, de glicemia, colesterol ruim (LDL) e triglicérides .
O exercício também melhora a circulação sanguínea e aumenta a capacidade pulmonar, proporcionando mais energia e resistência. Sem falar nos diversos benefícios para a saúde mental pela liberação de endorfinas durante sua prática!
Entre outros benefícios, podemos incluir a melhora na qualidade do sono, na coordenação motora, nas funções cognitivas e a prontidão para o aprendizado; e na integração e no desenvolvimento de habilidades psicológicas e sociais.
Não se esqueça de incluir pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana para colher esses benefícios!
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