Quais tipos de atividade física para crianças?

Quais atividades físicas as crianças podem fazer?

Para os pequenos, devemos priorizar jogos e brincadeiras ou em atividades mais estruturadas, como a participação em escolinhas de esportes, judô, ginástica, dança e em aulas de educação física.

Ressalto que esses exercícios devem ser alegres, seguras, supervisionadas pelos responsáveis e professores e adequadas à idade da criança, para trazer maior satisfação para a criança e prevenir os acidentes.

Exemplos de atividades físicas:

• Até um ano: atividades que deixem a criança de barriga para baixo (de bruços) ou sentada movimentando braços e pernas e que estimulem a criança a alcançar, segurar, puxar, empurrar, engatinhar, rastejar, rolar, equilibrar-se com ou sem apoio, sentar e levantar, entre outras;

  
  

• 1 a 3 anos: brincadeiras e jogos que envolvam atividades como equilibrar nos dois pés, equilibrar num pé só, girar, rastejar, andar, correr, saltitar, escalar, pular, arremessar, lançar, quicar e segurar, entre outras;

  
  

• Maior que 3 anos: brincadeiras que envolvam atividades como caminhar, correr, girar, chutar, arremessar, saltar e atravessar ou escalar objetos, natação, ginástica, lutas, danças e esportes, caminhar, andar de bicicleta, sempre acompanhado dos pais ou responsáveis.

Lembrando que é importante oferecer Às crianças água e alimentos saudáveis, como frutas, legumes e ovos, como fonte de energia para brincar e para recuperação muscular!

Guia de Atividade Física para a População Brasileira, Ministério da Saúde