Faz tempo que não coloco uma foto do almoço, já que os almoços do último mês foram todos corridos rs
Ontem alguém me trouxe um questionamento: precisa tirar o arroz branco pra emagrecer?
E ainda: se eu fizer atividade física, isso já não é o bastante pra emagrecer?
Veja que interessante:
Você pode emagrecer comendo apenas brigadeiro. Parece loucura né? Cada colher de brigadeiro tem 80 calorias; então, se você comer apenas 12 brigadeiros por dia, vai ter uma dieta de 960 calorias.
Mas será que calorias são a única coisa importante?
Certamente que não; pois são calorias vazias. Precisamos levar em conta vitaminas, minerais, macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras - nenhum deles é vilão 🦹♂️). Precisamos levar em conta perfil hormonal e como CADA organismo reage a um alimento.
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Entenda: pra emagrecer você precisa de déficit calórico - comer menos do que gasta. E isso pode ser feito de centenas de maneiras. A questão é manter a composição nutricional de tal forma que não haja insuficiência ou deficiência de macro e micronutriente.
Dá pra emagrecer tomando shake. Dá pra emagrecer com a dieta da sopa, do ovo, da usp, do guerreiro, da lua, do que você quiser. Dá pra emagrecer comendo pão, arroz, tapioca e até sorvete. Dá pra emagrecer tomando cerveja!
Mas a composição dos alimentos é imprescindível para qualidade de vida e perfomance.
Afinal, não é apenas sobre emagrecimento, mas sobre vida saudável e com qualidade.
No próximo post falo da atividade física.
❗️Este post não substitui uma consulta com médico ou nutricionista.
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