Semana da criança: como fazer as crianças se mexerem em casa
- Géssica Magalhães
- 4 de out.
- 2 min de leitura
Começa na próxima semana a famigerada semana da criança, período em que as crianças têm um recesso escolar para descansarem, relaxarem e se divertirem. Acontece que muitos pais não conseguem viajar nem mesmo deixar o trabalho nesse período para acompanhá-las, o que frequentemente concorre para que as crianças passem mais tempo nas telas, como celular, videogame, televisão (Youtube ou plataformas como Netflix, Disney, Prime, etc).
Seguem abaixo dicas para tirar as crianças da frente das telas e fazê-las se movimentarem! Além de ser bom para a saúde física e emocional das crianças, ainda garante um sono melhor para as crianças e seus pais ou cuidadores.
🏃 Corra parado por 30 segundos: proponha desafios de tiros de corrida sem sair do lugar algumas vezes durante o dia
🎶 Festa de dança por 1 minuto: deixa a criança escolher uma música bem divertida para que ela dance de uma maneira "maluca" por 1 minuto
🪑 Levante-se e sente-se 10 vezes: proponha momentos em que todos devem realizar esse movimento, como por exemplo às 9h e às 15h
📖 Leia em pé: proponha que as crianças atuem e interpretem enquanto leem, fazendo da sa casa um grande teatro
🌋 “Lava quente”: mantenha um balão no ar sem deixar cair no chão (para deixar mais difícil, use apenas a cabeça ou os cotovelos)
✴️ Polichinelos por 30 segundos: brinque de fazer 30 polichinelos sempre que alguém for pego mexendo no celular, por exemplo
🎵 Dance a música “Hokey Pokey”, da Eliana (ou a original para treinar o inglês!)
🏋️ Veja quantos agachamentos consegue fazer em 15 segundos
🦶 Levante-se e toque os pés com as mãos: proponha um exercício de flexibilidade ou "desafio do homem elástico"
🧱 Sentar na parede (posição de 90°) enquanto lê
🧘 Pratique yoga por 1 minuto: aproveite para ensinar às crianças sobre mindfulness
🙆 Estique os braços bem alto sobre a cabeça, o mais alto possível, também como "desafio do homem elástico"
🔄 Gire os braços para frente por 30 segundos, depois para trás por 30 segundos
🐸 Faça 10 pulos de sapo
🧗 Escaladores em pé por 30 segundos
🦩 Fique em um pé só, levante as mãos para cima, depois para os lados
🦵 Faça 5 avanços com a perna direita e 5 com a esquerda
🔠 Pratique ortografia: treine lettering com as crianças, ensinando-as maneiras criativas de escrever
🦘 Salte por 30 segundos e depois verifique a frequência cardíaca
📚 Pratique a memória: brinque de adedanha em voz alta: escolha um tema do interesse da criança [animais, dinossauros, flores, pokemons, carros, princesas, frutas, etc] e escolha uma letra por rodada
💪 Prancha por 30 segundos
➗ Pratique matemática: faça 1 polichinelo toda vez que o resultado for um número par
🦵 Faça 20 elevações de perna
🏐 Treine ortografia com bola: jogue a bola dizendo uma letra, e quem pegar fala a próxima
🏃♂️ Eleve os joelhos por 30 segundos
Essas dicas podem ser utilizadas em qualquer momento recreativo, seja na semana da criança, nas férias, nos finais de semana, feriados ou mesmo nos períodos em que a criança está em casa. Lembre-se de que o ócio também é saúde para a criança, pois, a partir dele, seu imaginário criará um mundo de fantasia e diversão.
(Fonte American Heart Association)
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