Atividade física para idosos

E para você, idoso, como deve ficar a prática de atividade física?

Caso você tenha chegado até a 'melhor idade' sem praticar atividade físia, saiba que tão logo você a inicia, aparecerão os efeitos benéficos em sua qualidade de vida.

Alguns dos benefícios da atividade fisica para idosos são:

•  Promove o seu desenvolvimento humano e bem-estar, ajudando a desfrutar de uma vida plena com melhor qualidade;

  
  

• elhora as suas habilidades de socialização, por meio da participação em atividades em grupo;

  
  

• Aumenta a sua energia, disposição, autonomia e independência para realizar as atividades do dia a dia;

  
  

• Reduz o seu cansaço durante o dia;

  
  

• Melhora a sua capacidade para se movimentar e fortalece músculos e ossos;

  
  

• Reduz as suas dores nas articulações e nas costas;

  
  

• Melhora a sua postura e o equilíbrio;

  
  

• Reduz o seu risco de quedas e lesões;

  
  

• Melhora a qualidade do seu sono;

  
  

• Melhora a sua autoestima e autoimagem;

  
  

• Auxilia no controle do seu peso corporal;

  
  

• Reduz os sintomas de ansiedade e de depressão;

  
  

• Ajuda no controle da pressão alta;

  
  

• Reduz o colesterol e o diabetes (alto nível de açúcar no sangue);

  
  

• Reduz o risco de desenvolver doenças do coração e alguns tipos de câncer;

  
  

• Melhora a saúde dos seus pulmões e sua circulação;

  
  

• Ajuda na manutenção da sua memória, sua atenção, sua concentração, seu raciocínio e seu foco.

  
  

• Reduz o risco para demência, como a doença de Alzheimer

#O PULO DO GATO

Independente da faixa etária, o ideal é que as pessoas que desejem realizar atiidade física façam primeiramente uma avaliação cardiológica.

Entre os idosos, tal prática não é só recomendada mas MANDATÓRIA, tendo em vista os processos de adoencimento mais prevalente entre os idosos, a saber, hipertensão, diabetes, osteoporose, artrose, doenças do coração, etc.

Agende uma consulta com seu cardiologista de confiança para que ele o avalie e oriente quanto à melhor atividade para o seu caso em específico.

Um abraço!